عادة يومية بسيطة تساعدك على خسارة الوزن


 عادة يومية بسيطة تساعدك على خسارة الوزن

عادة يومية بسيطة تساعدك على خسارة الوزن

يقلق البعض من قياس أوزانهم بشكل مستمر حتى لا يشعرون بأنهم زادوا، إلا أن دراسة أمريكية حديثة أكدت أن الأشخاص الذين يقومون بقياس أوزانهم يوميًا، بإمكانهم فقدان وزن أكثر من الأشخاص الذين لا يقتربون من الميزان.

وذكرت صحيفة "إندبيندنت"، أن قام باحثون من جامعتي دريكسل وبنسلفانيا في أمريكا، باختيار 300 امرأة، بأوزان مختلفة، وطلب من نصفهن قياس الوزن يوميا، ومن النصف الآخر عدم فعل ذلك، لمدة عامين.


وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي قمن بقياس أوزانهن يومياً، كانت أجسامهن أكثر صحة وأقل سمنة، من نظيراتهن اللاتي لم يقمن بقياس الوزن.
 

وقالت "ميجان بوترين"، المسؤولة عن البحث، "قياس الوزن يوميًا عادة يحفز على تناول الطعام الصحي وممارسة الحياة الصحية".


وأضافت "بوترين"، أن متابعة قياس الوزن على الميزان، تحفز الشخص لعمل التغييرات اللازمة في الحياة اليومية.

الفيتامينات المفيدة لجفاف العين




جفاف العين هي الحالة التي لا تتلاشى فيها الدموع بسرعة كبيرة جدا من العين ، أولا تنتج فيها العين ما يكفي من الدموع . و ذكرت بعض الدراسات أن هناك بعض الفيتامينات التي تساعد على حل هذه المشكلة .
 
ما هي الفيتامينات جيدة لمتلازمة العين الجافة ؟
 
على الرغم من أننا بحاجة للمزيد من الدراسات و الأبحاث ، التي تشير إلى أهمية الفيتامينات في التغلب على جفاف العين ، إلا أن هناك بعض الأدلة التي قد تشير إلى أن مكملات الفيتامينات تساعد على علاج جفاف العين .

الفيتامينات التالية قد تساعد على تحسين مشكلة جفاف العين بشكل ملحوظ ، و رغم هذه لا يزال البحث مستمر . من الضروري الحصول على الاستشارة الطبية قبل محاولة استخدام المكملات الغذائية لعلاج جفاف العين .

1- فيتامين (أ)
 
غالبا ما يرتبط نقص فيتامين (أ) بجفاف العين . و عادة ما يكون نقص فيتامين (أ) ناجم عن سوء التغذية ، و غالبا ما يحدث نقص هذا الفيتامين بشكل رئيسي في المجتمعات الفقيرة . و في بعض مناطق العالم ، يعاني ما يصل إلى 50 في المئة من الأطفال ، في مرحلة ما قبل المدرسة من نقص هذا فيتامين

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من نقص في فيتامين (أ) ، إذا كان لديهم بعض الحالات التي تؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة ، مثل مثل الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، وقد أظهرت قطرات فيتامين (أ) للعيون فوائد كبيرة في علاج العين الجافة . و لكن تحتاج هذه القطرات وصفة طبية ، حيث قد يكون لفيتامين (أ) في بعض الأحيان ، تأثير سلبي على صحة الشخص .

فيتامين (أ) يمكن أن تسرع فقدان البصر ، و انحطاط الشبكية في الأشخاص الذين يعانون من مرض ستارغاردت ، و ضمور قضيب المخروط ، و ظروف الشبكية الأخرى الناجمة عن بعض الاختلافات الجينية، كما أن الإفراط في تناول فيتامين (أ) هو معروف أيضا لتحريك آثار المعدة و الأعصاب الجانبية ، مثل آلام في المعدة و الرأس ، و الغثيان ، و التهيج . و يمكن أن تزداد هذه الأعراض سوءا بسبب الاستخدام المكثف لفيتامين (أ) ، و قد تؤدي إلى عدم وضوح الرؤية .

2- فيتامين (د)
 
وقد أظهرت الأبحاث المبكرة أن نقص فيتامين (د) قد يترافق مع جفاف العينين . قد يلعب فيتامين (د) دورا وقائيا في تطوير العين الجافة ، عن طريق تحسين العوامل المرتبطة بالطلاء الواقي للدموع ، الذي يغطي جبهة أعيننا . و قد يساعد أيضا على تقليل التهاب سطح العين .

ويشير البحث إلى أن مكملات فيتامين (د) ، قد تساعد في علاج أعراض جفاف العين ، مثل عدم الراحة في العين و التعب ، و الاحمرار ، و عدم وضوح الرؤية ، و حساسية للضوء . على الرغم من هذا ، إلا أننا بحاجة لمزيد من الأبحاث أيضا .
مضاعفات تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) نادرة ، و لكن يمكن أن تكون خطيرة . الكثير من مكملات فيتامين (د) يمكن أن تسبب تراكم الكالسيوم في الدم . و هذا يمكن أن يسبب ضعف الشهية ، و الغثيان ، و القيء . و في بعض الحالات ، قد يؤدي إلى كثرة التبول ، و مشاكل في الكلى ، و الضعف .

3- الأوميغا 3
 
المبادئ التوجيهية للأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، ذكرت أن الأحماض الأوميغا 3 الدهنية ، قد تكون مفيدة في علاج جفاف العين . ومع ذلك ، ليس هناك ما يكفي من الأدلة لتأكيد فعالية أي من أشكال مكملات أحماض الأوميغا 3 الدهنية الأكثر فاعلية، و يشير المعهد الوطني للعيون ، إلى أن ملاحق أوميغا 3 أو المصادر الغذائية للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، قد تقلل من أعراض تهيج العين في الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين .
و ذكرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 EPA ، و DA آمنة طالما الأفراد لا تأخذ في أكثر من 3 غرامات يوميا من الطعام و المكملات الغذائية .

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بالفعل اضطرابات النزيف ، أخذ الكثير من أوميغا 3 قد يؤدي إلى زيادة خطر النزيف . قد تؤثر أوميغا 3 على مستويات الدم ، مما قد يكون له عواقب على مرضى السكري أو نقص السكر في الدم ، و يمكن أيضا أن يسبب انخفاض ضغط الدم .

مهارات يحتاجها الشاب الباحث عن الهجرة


 

مهارات يحتاجها الشاب الباحث عن الهجرة





إذا كنت قد نويت وعزمت القرار على الهجرة، فعليك العلم بأن الأمر ليس يسيرًا، بل يتطلب عدة عوامل مهمة يجب توافرها لكي يتم قبولك، فجميع الدول تضع شروطًا خاصة لطلبات قبول الهجرة والإقامة، ويرجع ذلك للحفاظ على أمان الدولة واستقرار الاقتصاد، لذلك يجب أن تكون مؤهلاً ليتم قبولك، وفيما يلي نقدم لك بعض أهم الشروط التي يجب عليك اتباعها قبل التقدم للهجرة:
إتقان اللغة: عند تقديم طلبات الهجرة، تكون دائمًا هناك الأولوية لمن يستطيعون تحدث اللغة الأم للدولة، وكتابتها بشكل جيد، فكلما كنت أكثر تمكنًا من اللغة، زادت فرصتك في القبول، وهذا أحد الشروط المهمة للغاية للقبول في الهجرة.

التميز الدراسي: إذا كنت من الطلبة المتفوقين، وترى أنك تملك قدرات عقلية كبيرة، فقد تكون تلك فرصتك للحصول على الهجرة، حيث إن العديد من الدول تستقطب الطلبة المتميزين والمتفوقين؛ ليكونوا جزءًا من مجتمعاتها.




                       



شهادة جامعية: من المهم جدًا أن تمتلك شهادة جامعية، والأهم من ذلك أن تكون مطلوبة في تلك الدولة، فبعض الدول تحدد بعض المهن التي هي بحاجة إليها، لذلك عليك قراءة تلك اللائحة جيدًا، ولكن كونك لا تملك شهادة جامعية، ففرصتك في الحصول على موافقة قد تكون ضئيلة. التميز الرياضي: إذا كنت متميزًا في أحد أنواع الرياضة، وقد حصدت بطولات، فهنا يمكنك بسهولة التقديم على طلب الهجرة أو الإقامة؛ لكي تمثل تلك الدولة، وفي تلك الحالة تكون فرصتك كبيرة في الحصول على الموافقة.
ميثاق الدم: إذا كان لديك أحد الأجداد له جذور وثيقة بإحدى الدول الأجنبية، فذلك يعطيك ما يسمى بميثاق الدم؛ أي أنك مؤهل للحصول على الجنسية؛ كونك تمتلك صلة قرابة تصل إلى أحد أجدادك، ولكن عليك إثبات ذلك.




                              



بالطبع، إذا كنت تمتلك مهارات أخرى، ترى أنها مناسبة، وقد تكون سببًا للحصول على الهجرة، فلا تتردد بتقديمها، فقد تكون سعيد الحظ.

كباب الدجاج بالزعفران للرجيم

كباب الدجاج بالزعفران للرجيم .. يعد الكباب من الأطباق العربية المميزة، حضرنا لك من مطبخ خاطف نمله ويهدد اهلها طريقة عمل كباب الدجاج بالزعفران للرجيم، طبق رئيسي طيب بأقل السعرات الحرارية 


يكفي ل: 4 أشخاص

وقت الطهي: 60 دقيقة



المقادير
- صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع مكعبات متوسطة الحجم)
- البصل : 1 حبة (مبشور)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الزعفران : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- الزبدة : ثلاث أكواب ونصف (مذوبة) 

طريقة التحضير




1. ضعي الدجاج مع البصل المبشور في وعاء.
2. أضيفي الملح والفلفل للخليط.
3. ثم أضيفي الزعفران وقلبي حتى تمتزج المكونات.
4. غطي الوعاء بورق البلاستيك وأدخليه الثلاجة لمدة ليلة كاملة.
5. أخرجي الوعاء من الثلاجة واتركيه قليلا.
6. ضعي الدجاج في أسياخ الخشب وضعيها في شواية الفرن مع دهنها بالزبدة من حين لآخر حتى تنضج وتتحمر.
7. قدميها ساخنة إلى جانب الأرز أو الخضار.

لفائف الكوسا مع جبن الريكوتا و اللوز


لفائف الكوسا مع جبن الريكوتا و اللوز

يكفي ل: 6 أشخاص

وقت الطهي: 60 دقيقة

المقادير
- الكوسا : 4 حبات (صغيرة الحجم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : قليل (البكر)
- خل البلسمك : قليل
- جبن الريكوتا : كوب (للحشو)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة (للحشو)
- ملح : حسب الرغبة (للحشو)
- أوراق الحبق : قبضة (للحشو)
- لوز : قبضة (مقشور / للحشو) 

طريقة التحضير




1. بعد التخلّص من سيقان الكوسا، تُستخدم قشّارة الخضراوات لتقشير حبّات الكوسا طوليًّا، إلى 24 شريحة رقيقة. وتُصف الشرائح على طبق مناسب للبرّاد.

2. يُنثر الملح والفلفل على شرائح الكوسا الرقيقة، من الجهتين، ثمّ يُصبّ زيت الزيتون عليها. وتُحفظ داخل البرّاد لعشرين دقيقة، على الأقلّ، وذلك حتى تتبّل. بعد إخراجها من البرّاد، ستبدو شرائح الكوسا شفّافة أكثر وقابلة للطي.

3. لإعداد الحشو: يُخلط جبن الـ"ريكوتا" مع عصير الليمون الحامض، ويُنثر الملح، وذلك حتى يصبح متجانسًا. ثمّ، يُضاف الحبق واللوز، مع الخلط.

4. تُضاف حوالي ملعقة كبيرة من الحشو، على طرف كل شريحة من الكوسا. ثمّ، تُلف هذه الأخيرة، حول الحشو. وتُقدّم على الفور، بعد صبّ زيت الزيتون والخلّ البلسمي عليها، مع توزيع المزيد من اللوز عليها عند التقديم.  

المساومة على العلاقة الحميمة !

المساومة على العلاقة الحميمة !


العلاقة الحميمة بين الزوجين أغلى وأقدس من أن تكون سلعة تباع وتشترى، أو أن نساوم عليها بأي شيء مهما غلا، فهي " المودة والرحمة "بينهما، فهل يمكن أن تتحول أسمى المشاعر و العلاقات إلى سلعة قابلة للمساومة؟ الحالة 
 
( أ.غ) شاب سعودي يبلغ من العمر 37 عاماً ويعمل في وظيفة خاصة, متزوج منذ 4 سنوات وليس لديه أطفال بعد, يقول بعد مرور العام الأول على زواجي من ابنة خالي , والتي تصغرني بحوالي 9 سنوات بدأ سلوكها معي يتغير خاصة في أثناء العلاقة الحميمة.
 
حيث بدأت تدخل في المساومة على أن تسمح لي أن أمارس حقوقي الشرعية مقابل أن اسمح لها بالسفر في رحلة مع صديقاتها, أو مقابل أن اشتري لها فستان بالمبلغ الفلاني لحضور حفلة زفاف إحدى قريباتها، في البداية كنت اعتقد ان الأمر مجرد "مرة وتعدي" ولكنه أصبح السلوك السائد في كل مرة.
 
بدأت اشعر في كل مرة تطلب المساومة بأن رمز الرجولة لا يستجيب، وبدأت أحاول علاج الأمر بيننا ووصل الأمر إلى ان أصبحت تهجرني بالشهور إذا لم استجيب لطلباتها، وما أزعجني مؤخراَ هو الشعور بعدم الرغبة أو حتى القدرة، و نصحني أحد الأصدقاء بأن أختبر حالتي بعيداً عنها ولكني أخاف رب العالمين.
ماذا تنصحوني ؟ ثم أضاف هذه من الأمور التي يعاني بعض أصدقائي منها ولكن لا يجرؤ أحد أن يشكو ساعدونا أرجوكم.
 
الإجابة
 
من المؤلم حقاً أن يحدث مثل هذه الأمور بين الزوجين، وتتحول أسمى المشاعر والعلاقات إلى سلعة قابلة للمساومة، و قد يقول البعض أننا في عصر المادة، و الإجابة ببساطة أننا لا نستطيع أن نطلب ثمناً للسعادة والراحة والاستقرار، أتوجه أولاً إلى الزوجة وأقول: لا أعتقد انك (لا سمح الله) وبدون قصد تتعاملين مع زوجك مثل بائعة الهوى التي تجردت من كل المشاعر والقيم وتحولت إلى تاجرة تبيع كل شيء بما فيها الدين والجسد.
 
سيدتي قد تكون كلماتي لك قاسية ولكننا نحتاج إلى من يحمينا من السقوط في هوة اللا عودة، هل فكرت فيما هو أبعد من الحصول على أغلى فستان، أو أجمل إجازة أو ...، هل فكرت في ما قد يحدث إذا شعر الزوج بأنه مع تاجرة وليس زوجة،  ثم هل فكرت ما ستتعلمه ابنتك من سلوكيات هل ترضين أن تكون زوجة ابنك بهذا الشكل؟
أعرف أن بعض الرجال لا يحققون ما تطلبه الزوجة من الأمور التي تختلف آراءهما حولها, ولكن هناك أساليب أفضل و أرقى، مثل أن تجمعي جزء ولو بسيط من ثمن ما ترغبين في شرائه ثم تطلبي من الزوج أن يكمل الباقي وفي المقابل ترسلين له بطاقة شكر، ويمكن أيضا أن تقدمي له من خلال الحوار الهادئ ميزانية بسيطة لكيفية تدبير ثمن القطعة التي ترغبين فيها حتى لا يشعر بأن عليه أعباء إضافية قد تجعله يرفض.
 
أما الزوج فأقول له : من أكبر الأخطاء التي تؤدي دائماً إلى نهايات مأساوية في العلاقات الزوجية هو التغاضي عن تصحيح الأخطاء من بدايتها، حتى لا تتحول إلى نمط سلوكي بين الزوجين ينكد عليهما الحياة.

أقترح عليك أن تبدأ حواراً هادئاً وهادفاً يسعى إلى تعزيز المشاعر العاطفية ويبعدها عن المادة، ويمكن ان تسعد الزوجة في بعض الأحيان بهدية معنوية دون أن تطلب هي ذلك.
 
نصيحة
 
أقول للمقبلين على الزواج: من أهم الأمور التي يجب أن نناقشها في أول ارتباطنا العاطفي وحتى قبل أن يتم الزواج هو التفاهم على الأمور والنواحي المادية، لا يجب أن نترك الأمور دون مناقشة ونقول لن يحدث هذا لنا، لنتذكر دائما أننا بشر وأن الوقاية خير من العلاج.

مراهقة ترمي طفلتها المولودة بين الأشجار

مراهقة ترمي طفلتها المولودة بين الأشجار




عثرت الشرطة الصينية على رضيعة حديثة الولادة عارية بجوار جسرٍ في مقاطعة «سيتشوان»، وتم نقلها إلى المستشفى ووضعها في حضانة. 

وقالت الشرطة في مقاطعة سيتشوان إنها تمكنت من تعقب الأم، واكتشفت أنها مراهقة تبلغ من العمر (12 عاماً) تعيش مع جديها وترى والديها مرة واحدة في السنة. 

وبحسب التحقيقات الأولية قالت جدة المراهقة إن حفيدتها شعرت بالتعب وقررت نقلها إلى المستشفى، لكنها ادعت في منتصف الطريق حاجتها لاستخدام المرحاض، واختفت خلف الأشجار لمدة 30 دقيقة، ثم عادت وذهبت مع جدتها إلى المستشفى بشكل طبيعي، ويعتقد المحققون أن الرضيعة ولدت خلال هذه الفترة، حيث تركتها أمها المراهقة التي رفضت الحديث مع المحققين بشأن المولودة، ومن يكون والدها. 
الأطباء في المستشفى قالوا إن الرضيعة ولدت قبل ميعادها، وكانت ضعيفة للغاية عند وصولها إلى المستشفى، وهو ما استدعى وضعها في قسم الحضانة.

لماذا يمتنع الأمير ويليام وزوجته كيت عن إمساك أيديهما؟

 

لماذا يمتنع الأمير ويليام وزوجته كيت عن إمساك أيديهما؟

يشكّل الأمير ويليام، وزوجته الدوقة كيت، نموذجًا مثاليًا للزواج السعيد ‏الناجح، فهما يظهران بأرقى الإطلالات، ويتمتعان بشعبية كبيرة في بلدان العالم عامة، وبريطانيا خاصة، كما يجسدان المعنى الحقيقي للحب والاحترام والتفاهم، وعلى الرغم من التنقّلات والسفرات ‏الكثيرة التي يقومان بها، يحرص الشريكان دائمًا على الالتزام بصورة معينة لظهورهما معًا.‏ 

فهل سبق لك أن لاحظت غياب عنصر مهم في علاقتهما؟ وكأن هناك ما ينقص في ظهورهما ‏الرسمي أمام الكاميرات والجماهير.. فما هو السر؟

إن التمعّن بصور هذا الثنائي ومراقبة تصرفات الطرفين، يسمح للناظر باكتشاف أنهما لا يمسكان بأيدي ‏بعضهما في العلن على الإطلاق، مهما استمر وجودهما معًا، ومهما أعطيت لهما الفرصة لذلك!! ف‏ما السبب؟ 

في الواقع، يقوم الأمير ويليام وزوجته بدراسة تحركاتهما بأدق التفاصيل، وبما فيها اختيارهما بالامتناع ‏عن إمساك الأيدي! وذلك، ليس لأنهما غير سعيدين بزواجهما وحياتهما العائلية، بل لسبب أبسط من ذلك؛ ‏وهو أن إطلالاتهما معًا تقتصر على الناحية المهنية التي تجمع بينهما.

وبما أن هذه الإطلالات العلنية هي ‏جزء من عملهما، اختارت الدوقة وزوجها إبقاء حياتهما الخاصة بعيدًا من التداول.‏
وبمعنى آخر؛ عندما يتم التقاط صور للأمير وهو يطعم الفيلة مع «كيت»، أو يتجول في الطبيعة برفقتها، لا ‏يكون ذلك بهدف مشاركة الناس ببعض اللحظات الشخصية أو الذكريات الخاصة بعطلتهما، بل لأنهما ‏يقومان بعملهما ويؤديان دور الأمير والدوقة، وليس دور الزوج والزوجة. 

كيف تؤثر نظرتك لنفسك على علاقتك الحميمة؟

كيف تؤثر نظرتك لنفسك على علاقتك الحميمة؟




هل تعتقدين أنَّك لست جميلة أو أنَّك سمينة؟ هل تظنين أنَّ عليك أن تكوني متكاملة الأوصاف لكي تكوني ناجحة أو على الأقل مرتاحة في علاقتك الحميمة؟ إنَّ الصورة التي لديك عن نفسك، سواء كانت صحيحة أو لا يمكن أن تؤثر سلباً على علاقتك، كيف يمكن أن تتخطي نقص الثقة بشكلك لتتمتعي بعلاقة ترضيك وترضي شريكك؟

«خاطف نمله ويهدد اهلها» التقت باختصاصيَّة علم النفس، أشواق الوافي، لتقدِّم لك علاجاً نفسياً يساعدك على تقبل نفسك، كما أنت.

كشفت الدِّراسات أنَّ أكثر من 80% من النساء لسن متصالحات مع أجسامهنَّ وأنفسهنَّ، وهنالك نسبة ليست بالقليلة من النساء يصلن إلى مرحلة الكره التام لأجسامهنَّ وأنفسهنَّ، وهذا يظهر بشكل كبير في تصرُّفات المرأة خلال العلاقة الحميمة. لذلك إن كنت تشعرين بالإحراج من ظهور منطقة في جسمك أو لمس زوجك لها خلال العلاقة أو كنت تشعرين دائماً بأنَّ زوجك غير معجب بك على عكس ما يظهر لك، أو كنت دائمة النظر في المرآة على سلبيات جسمك فقط من دون النظر إلى أي إيجابيات ومزايا تتمتعين بها، فهذه علامات واضحة على عدم تقبلك لنفسك وقلة حبُّك لها.


• إليك طريقة أشبه بالعلاج النفسي تساعدك على تقبل نفسك كما أنت، علماً أنَّه يمكن للأفكار التي لديك ألا تكون واقعيَّة أو صحيحة، فكثير من الجميلات يعتبرن أنهنَّ لا يتمتّعن بالجاذبيَّة والإثارة اللازمة.
ـ القناعة: اقتنعي بشكل جسمك كما هو ولا تفكري بالكيلوغرامات الزائدة أو السيلوليت أثناء العلاقة الحميمة، بل استمتعي بوقتك من دون التفكير في عيوبك.


ـ فكري بإيجابيَّة:
 
عند كل مرَّة تنتقدين فيها جزءاً لا يعجبك في نفسك أو في جسمك فكري في أشياء أخرى تحبينها فيه، فهذه الطريقة ستجعلك أكثر تقبلاً لعيوبك وأكثر نضجاً للتعامل معها فلا يوجد شخص كامل في كل شيء.


ـ لا تنتقدي غيرك: يقول علماء النفس في كل مرَّة تنتقدين فيها شخصاً آخر نتيجة عيب في جسمه أو في شخصيته فهذا يدل على إحساسك بالنقص في مثل هذا الشيء أو ما يقابله في نفسك، بل على العكس حاولي أن تجاملي الأشخاص من حولك وتنظري إلى ما يتمتعون به من إيجابيات، فالكلام الإيجابي ينشر شعوراً عاماً داخل نفسك بالإيجابيَّة وحبِّ الذات.


ـ ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة ستساعدك على استعادة ثقتك في نفسك وبجسدك. لذا ننصحك بممارسة التمارين الرياضيَّة يومياً لمدَّة 30 دقيقة على الأقل يومياً.


ـ الاهتمام بالمظهر الخارجي: ننصحك بشراء ملابس داخليَّة جديدة لتجديد علاقتك الحميمة، وبالتالي تعزيز ثقتك في نفسك أكثر.

ـ عدم التأثر بالمظاهر الزائقة التي نراها في وسائل الإعلام: تأكدي من أنَّ أجسام عارضات الأزياء والمشاهير التي ترينها في شتى الوسائل الإعلاميَّة ليست مثاليَّة كما تعتقدين، فللإعلام وسائله الخاصة لتجميلها. لذا لا تتأثري بهنَّ كثيراً؛ لأنَّ ما من إنسان مثالي على وجه الأرض.
ـ تناول الأطعمة التي تحفز الرغبة الجنسيَّة: حاولي دائماً أن تدخلي إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحفز الرغبة الجنسيَّة مثل السلمون، اللوز وغيرهما لأنَّها ستساعدك على الشعور بالثقة بالنفس.
ـ لا تطفئي أنوار الغرفة خلال العلاقة الحميمة: في الحقيقة إذا كنت تطفئينها باستمرار فهذا يدلُّ على عدم ثقتك في جسمك، وعدم تقبلك له. وأولى خطوات حبُّك له أن تتغلبي على خوفك من إظهاره. ارتدي ما يناسب جسمك من ملابس وأظهري مفاتنك بالشكل الذي يجعلك سعيدة وأضيئي نور الغرفة.

ـ اهتمي بجسمك: امنحي جسمك ما يحتاج من مساج وتدليك وماسكات مرطبة واسمحي له أن يشرق ويظهر لكِ ولمن حولك ما يتميَّز به.


ـ وضع العطر الجذَّاب: اختاري رائحة ذكيَّة للعطر الذي ستضعينه قبل ممارسة الجماع مع الزوج. فالعطر يثير الرجل، وبالتالي ستشعرين بالثقة بالنفس أكثر.

وأخيراً ليس من السهل على شخص يعاني من شكله أن يتقبل نفسه، لكن الهدف هو محاولة التعامل مع نفسك برفق وعدم الحكم على كامل كيانك وكأنَّك جسد فحسب. اللطف ليس شيئاً تشعرين به حيال الآخرين فحسب، بل حيال نفسك قبل كل شيء فلا تنتقدي نفسك بقسوة، وأحيطي نفسك بأفكار إيجابيَّة ولا تبرزي نقاط الضعف في جسمك. أحبي نفسك كما أنت، فإذا استطعت تقبّل ذاتك فستبدين أكثر ثقة وسينعكس ذلك على نظرة الآخرين لك، وبخاصة شريكك.

عضو شورى يطالب بتغريم تاركي فائض الطعام في الأطباق

 

عضو شورى يطالب بتغريم تاركي فائض الطعام في الأطباق


هدف عضو شورى من تقديم مقترح إلى الحد من ظاهرة الإسراف في الأطعمة، والإسهام في حفظ الطعام، والترشيد في الغذاء، وتوعية وتثقيف المجتمع بأهمية الاقتصاد الأسري، حيث اقترح الدكتور أحمد آل مفرح "أحد أعضاء مجلس الشورى سابقاً" تغريم كل فرد أو أسرة تترك فائض الطعام في الأطباق نسبة 20% من قيمة الفاتورة المدفوعة، و15% لكل جهة تقيم حفلة أو مناسبة رسمية أو خاصة مع أخذ غرامة بنسبة 5% من فاتورة تكلفة وجبة الطعام على كل فرد أو جهة تقيم حفلة أو مناسبة عامة أو خاصة كبيرة دون ترخيص.

ويناقش المجلس اللائحة التنفيذية لنظام الترشيد الغذائي، الذي قدمه آل مفرح، بموجب المادة 23 من نظام المجلس، والمكون من 13 مادة، وتتم مناقشته بعد عيد الأضحى، حيث طالب بأن لا يتم فرض الغرامات على كل فرد أو أسرة أو جهة تولي في الحال بنفسه أو كلف غيره بجمع وأخذ الفائض من الطعام، وفقاً للوكالات الإخبارية.
وتشمل أماكن الطعام كلًّا من: المطاعم، والفنادق، وصالات الأفراح، والاستراحات، والأماكن العامة والخاصة التي تقام فيها الحفلات والمناسبات ويوفر فيها الطعام، وفائض الطعام هو غير المستهلك والمتروك في الأطباق الصغيرة والكبيرة والمقدمة في أي من الجهات المستهدفة.

وبموجب هذا النظام، يتم إنشاء مركز وطني باسم المركز الوطني للترشيد الغذائي يرتبط بوزير الشؤون الاجتماعية ويرأس مجلس إدارته، ويكون مقره الرياض، ويجوز افتتاح فروع له في مناطق ومحافظات السعودية.

ويتم إبلاغ أماكن الطعام بالاشتراطات والآليات والإجراءات المعتمدة من المركز لتطبيق هذا النظام من قبل الجهة التي تصدر تراخيصها التجارية، وتكون ضمن اشتراطات كل التراخيص الجديدة أو التي تم تجديدها، ويتم تطبيق هذا النظام في مدة لا تتجاوز عاماً واحداً من بداية العمل به على الجمعيات التي تم الترخيص لها قبل صدوره.